Isso mesmo! Quando decidi que queria correr os 5Km procurei por planilhas de exercício e treinos específicos pra iniciantes, mas ia ser ruim ficar contando no relógio manualmente minuto por minuto, ou administrar quando trocar de caminhada pra corrida e tal. Fui então atrás de um app que apitasse de tantos em tantos minutos que eu pudesse configurar e acabei achando um melhor ainda! Um personal trainer que apita e fala!!! hehe.. To falando do 5K Runner.

O aplicativo é simplesmente sensacional e já vem com o treino todo dividido e programado pra quem quer correr os 5Km. Eles dizem que é um treino pra vc ir de 0Km aos 5Km em 8 semanas, ou seja, para iniciantes!!! Mais perfeito do que isso impossível! o/

Na aba Run é onde ficam os treinos e onde você seleciona pra começar algum deles. Pra começar é só selecionar Run Now. Na foto abaixo você pode ver o primeiro treino W1/D1 (Semana 1/Dia 1) que é divido em:

• 5 minutos caminhando Warm Up (Aquecimento)
• 15 minutos alternando 1 minuto de corrida e 1.5 de caminhada
• 5 minutos caminhando Cool Down (Esfriar)

O app também possui Badges que você vai conquistando conforme vai fazendo os treinos, logo no primeiro você ganha a LionHeart Badge. ^^

Na aba Wins você pode ver seu progresso, os treinos que você já finalizou e suas informações.

Na aba Learn você tem algumas dicas sobre o app e sobre o treino. Além de algumas configurações que você pode ajustar do jeito que preferir, como, escolher apitar e falar ou só apitar ou só falar, escolher se seu personal vai ser Homem ou Mulher hehe… E se você quer que ele avise quando estiver na metade do percurso de algum treino. Lembrando que é totamente compatível com o Nike+ ou ao app Música, ou seja, a música não pára quando o personal começa a falar.

Super simples e muuuito útil esse app tá disponível na AppStore, custa $2.99 possui também uma versão FREE onde você pode fazer os 4 primeiros treinos, depois só comprando a versão PRO. Existem também apps para treinos de 10K e de 21K. Lembrando que ele é múltiplo, ou seja, funciona com iPhone/iPodTouch e iPad.

Até a próxima, gente! o/

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